On-line přeměna
On-line tréninkový a výživový plán :
Původně jsem se do žádného on-line trénování pouštět nechtěla, protože podle mě, jsou nejlepší výsledky při osobním kontaktu, poznání klienta a společných trénincích na kterých můžu dohlížet na správnou techniku a intenzitu cvičení.
Je ale pravda, že spousta lidí preferuje on-line trenéra, navíc bych tímto způsobem mohla pomáhat i lidem, kteří nejsou z Plzně a chodí do jiného fitka.
Rozhodně ale nečekej, že ti pošlu šablonu, kterou posílám dalším 50ti lidem, to nemůže fungovat. Každý jsme jiný a potřebujeme jiné postupy, univerzální plány nikdy nezafungují tak dobře.
Protože se snažím neustále se dál vzdělávat, objevila jsem několik revolučních metod, díky kterým je možné zjistit o klientovi spoustu informací i na dálku a nastavit tak plán ( ať už tréninkový, stravovací nebo v ideálním případě kombinaci) naprosto individuálně a cíleně tak, že ti sedne, s prominutím, jako prdel na hrnec.
Na začátku si uděláš pár testů abychom zjistili tvůj metabolický a neuro typ. Vyplníš podrobný dotazník, jako kdybych tě „vyslýchala“ osobně na tréninku, pošleš mi videa jak provádíš pár cviků abych zjistila jaké svaly máš ochablé a jaké zkrácené a mohla jsem ti nastavit kompenzační cvičení , změříš se a vypíšeš mi svůj jídelníček (popřípadě suplementaci) a dosavadní tréninky.
Já to všechno zpracuji, budu se když tak dál ptát na co bude třeba a nastavím ti podle toho tvůj individuální trénink a jídelníček ( žádná šablona pro všechny stejná ). Celou dobu budeme v kontaktu, kdykoliv něco nebudeš vědět, tak hned, jak to bude možné, odpovím. Budu po tobě chtít videa s natočením cviků, abych zkontrolovala jestli je technika a celé provedení správné. Vše budeme podle potřeby upravovat, abychom spolu došli k vysněnému výsledku.
Všechny typy on-line spolupráce obsahují :
Počáteční testy a dotazníky:
* metabolický typ (více se dozvíš zde – metabolické typy )
* neuro typ ( více se dozvíš zde – neurotypy )
* osobní dotazník ( sportovní minulost, úrazy, bolesti, cíle, …)
* videa s provedením kontrolních cviků
* přeměření
* fotky
* jídelníček a suplementace
Průběh spolupráce:
* sestavení individuálního tréninku a jídelníčku
* kontrola správného provedení cviků formou videí
* stanovení dílčích cílů a jejich postupné plnění
* pravidelná komunikace a kontrola dodržování plánu
* úpravy dle potřeby
16 týdnů 9600 Kč ( pouze 600 Kč na týden)
12 týdnů 7800 Kč ( pouze 650 Kč na týden)
5 týdnu 3750 Kč ( pouze 750 Kč na týden)